Para ilmuwan memastikan bahwa cuaca memengaruhi kesejahteraan kebanyakan orang. Beginilah cara tubuh beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Bagi orang sehat, ketidaknyamanan akibat penurunan kelembapan, suhu, atau tekanan atmosfer hampir tidak terlihat dan berlalu dengan cepat.
Paling sering, penduduk kota besar mengeluh tentang ketergantungan meteorologi, di mana orang jarang bergerak, jarang keluar dan terbiasa menciptakan suhu yang nyaman dengan menggunakan AC dan pemanas sentral. Karena itu, kemampuan alami untuk beradaptasi berkurang dan perubahan cuaca dapat memengaruhi kesejahteraan.
Menurut dokter, ketergantungan meteorologi bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi fluktuasi atmosfer meningkatkan gejala penyakit yang ada. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa yang terjadi pada tubuh selama perubahan cuaca dan bagaimana membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai.
Penurunan tekanan
Sheldon Sheps dari Mayo Clinic, AS, menjelaskan bahwa selama hawa dingin, pembuluh darah mengerut dan jantung mulai bekerja lebih keras untuk menghangatkan tubuh. Oleh karena itu, cuaca dingin sangat berbahaya bagi penderita hipertensi - orang dengan tekanan darah tinggi, yang beban sistem kardiovaskularnya semakin meningkat.
Sebelum datangnya siklon, saat kelembapan dan angin meningkat, tubuh mengurangi beban pada dinding pembuluh darah. Pada saat ini, yang terburuk dari semuanya adalah hipotensi - orang dengan tekanan darah rendah, yang mengalami kelemahan, mual, pusing dan bahkan pingsan.
Bagaimana membantu. Orang dengan tekanan yang meningkat dalam cuaca dingin perlu berpakaian hangat, mencoba mengurangi aktivitas fisik, dan mengganti kopi dengan infus herbal. Bagi penderita hipotonik, agar bisa kembali normal, Anda bisa minum secangkir teh atau kopi manis yang kental, berbaring dengan bantal di bawah kaki Anda. Jika memungkinkan, lebih baik menghabiskan hari di rumah, melepaskan urusan dan pertemuan penting.
Sakit kepala
Para peneliti berpendapat bahwa sakit kepala adalah mekanisme bawaan yang memperingatkan leluhur jauh kita tentang badai yang akan datang dan memaksa kita untuk mencari perlindungan sebelum badai dimulai. Para ahli menyarankan bahwa penyebab utama nyeri adalah perubahan tajam pada suhu dan tingkat kelembapan. Perubahan tekanan udara menyebabkan ketidakseimbangan bahan kimia (seperti serotonin) dan melebarkan pembuluh darah, mengubah aliran darah ke otak. Respon gejala terhadap perubahan cuaca mirip dengan sakit kepala atau migrain jenis lain.
Bagaimana membantu. Menghindari migrain jenis ini memang sulit, tetapi gejalanya bisa dikurangi. Cobalah untuk lebih banyak istirahat, minum banyak air, dan kurangi makanan berkafein (misalnya, minum tidak lebih dari dua cangkir kopi sehari dan hentikan cokelat hitam). Anda bisa mandi air hangat santai, oleskan kompres dingin ke bagian belakang kepala Anda. Pijat kepala dan leher serta latihan pernapasan dapat membantu mengatasi rasa sakit.
Perubahan suasana hati
Depresi, kegugupan, dan insomnia bisa menjadi pertanda cuaca dingin dan lembap. Angin juga mempengaruhi suasana hati: angin laut yang rileks, dan angin kering yang berdebu menyebarkan perhatian dan membuat kita agresif.
Ilmuwan mengkonfirmasi adanya depresi musiman (SAD), yang disebabkan oleh perubahan cuaca. Di musim dingin, beberapa orang merasa mengantuk dan tertekan karena kedinginan dan kegelapan. Hal ini terkadang menyebabkan penambahan berat badan berlebih karena makan berlebihan dan keengganan untuk bergerak. Di musim semi, kelesuan menyebabkan insomnia, kurang nafsu makan dan kecemasan.
Bagaimana membantu. Kursus vitamin kelompok B membantu menjaga suasana hati yang baik Anda dapat bersenang-senang dengan musik yang menyenangkan, buku atau film yang menarik, atau mandi aromatik. Latihan relaksasi seperti yoga atau qigong dapat menghibur Anda.
Karena kesehatan Anda bergantung pada sinar matahari, cobalah berjalan lebih banyak di pagi atau sore hari. Dalam kegelapan, lampu jam alarm khusus yang mensimulasikan fajar akan membantu mengatasi depresi.
Eksaserbasi alergi
Ada alergi terhadap cuaca. Contoh utama adalah urtikaria dingin, yang terjadi pada suhu beku, dan urtikaria matahari, yang terjadi saat terkena sinar matahari. Selain itu, udara dingin dan kelembapan tinggi dapat memicu rinitis non-alergi, yang terlihat seperti alergi klasik: hidung tersumbat, batuk, mata berair.
Bagaimana membantu. Linen atau pakaian katun hangat dapat membantu mengurangi alergi terhadap dingin. Namun, lebih baik hindari barang berbahan wol yang berdekatan dengan tubuh, karena wol mengiritasi kulit. Untuk menghangatkan lebih cepat, minumlah satu atau dua cangkir teh panas atau coklat. Solar urticaria dapat dihindari dengan menggunakan topi bertepi lebar dan pakaian yang terbuat dari bahan alami yang menutupi seluruh tubuh, menggunakan krim SPF tinggi, dan jika memungkinkan, jauhi sinar matahari pada siang hari. Cobalah diet hipoalergenik, kukus, atau oven makanan buatan sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan antihistamin.
Nyeri sendi
Para ilmuwan memperdebatkan apakah perubahan cuaca dapat memperburuk gejala radang sendi. Beberapa peneliti menyangkal ketergantungan ini, sementara yang lain mencatat bahwa sulit untuk menentukan faktor cuaca mana yang memicu rasa sakit. Robert Schmerling dari Fakultas Kedokteran Universitas Harvard mengutip contoh dari studi Eropa 2014. Schmerling mencatat bahwa hubungan langsung belum dibuat, tetapi dalam cuaca dingin dan basah orang lebih sering mengeluh nyeri sendi yang memburuk.
Bagaimana membantu. Salep antiradang, hangat, terutama pakaian berbahan wol akan membantu mengurangi rasa tidak nyaman. Karena rasa sakit dikaitkan dengan kelembapan tinggi, lebih baik memilih sauna kering atau inframerah daripada mandi air panas.
Bagaimana mengurangi ketergantungan cuaca
Untuk menahan perubahan cuaca dan musim dengan nyaman, penting:
- berkonsultasi dengan dokter tentang cara meredakan gejala dan mencegah ketergantungan cuaca;
- makan lebih banyak sayur dan buah;
- hentikan makanan berlemak dan berat;
- pantau rutinitas harian dan cukup tidur;
- berhenti minum alkohol;
- jika memungkinkan, ganti kopi dan teh dengan infus herbal;
- mandi dengan kontras atau dingin;
- secara teratur terlibat dalam pendidikan jasmani dan latihan relaksasi;
- cobalah berjalan lebih banyak di pagi hari ketika tingkat oksigen di udara lebih tinggi;
- gunakan AC lebih jarang untuk mengaktifkan mekanisme adaptif alami.